Praxis für Naturheilkunde und Yoga Sandra Deyhle
Praxis für Naturheilkunde und YogaSandra Deyhle

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Was ist Yoga ?

Für manche bedeutet Yoga Bewegung und Fitness, andere verbinden es mit Entspannung und haltenden Körperstellungen, sowie tiefer Meditation.

Yoga kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet übersetzt Einheit und Harmonie.

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem um Körper und Geist in Einklang zubringen. Gezielte Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken verhelfen  uns zu mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Energie. 

Yoga macht Spaß und fördert die Gesundheit. 

Es löst innere und äußerliche Verspannungen, stärkt unser Immunsystem und unterstützt Stress abzubauen.

Im Yoga gibt es sehr viele verschiedene Richtungen. Ich unterrichte nach der Tradition von Swami Sivananda.

Grundsätzlich kann jeder Yoga praktizieren. Je nach Altersgruppe und körperlicher Verfassung werden die Übungen angepasst. Yoga ist kein Wettbewerb und jeder Teilnehmer übt nach seinen Möglichkeiten.

 

"1 Gramm Praxis hilft mehr als Tonnen von Theorie"

Swami Sivananda (  1887-1963)

 

Rückbildungsyoga

Das Ziel meiner Rückbildungskurse ist nicht nur den Körper sondern auch den Geist zu kräftigen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Die speziellen Yoga Übungen zur Rückbildung gehen dabei weit über reines Beckenboden- und Bauchmuskeltraining hinaus. Die Übungen zielen darauf ab, Beschwerden wie Absenkung der Organe, Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorzubeugen und insgesamt ein harmonisches Wohbefinden herzustellen.
 

Das Wohlbefinden der Mutter ist auch deshalb so wichtig, da das Wohlbefinden des Babys untrennbar damit verbunden ist.

 

Kursinhalte:

  • Rückbildungsfördernde Körperarbeit für Bauch und Beckenboden
  • 
Stabilisierende Übungen für alle Gelenke.

  • Kräftigung der Haltungsmuskulatur.

  • Vitalisierende Yogaübungen (Sonnengruss und Assanas Hatha Yoga)
  • 
Stressabbauende Entspannung und Atemübunngen

 

Yoga für Mutter und Baby

Im Vordergrund stehen Übungen für die Mutter um seelische Ausgeglichenheit und körperliches Wohlbefinden wieder zu erreichen. Gezielte Yogaübungen für die Rückbildung des Beckenbodens und der Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie die Ausrichtung des gesamten Skeletts. 

Die durch das Stillen stark beanspruchte Muskulatur des oberen Körpers wird durch Dehnung und Bewegung wieder harmonisiert. Die Kinder werden zum Teil in die Übungen mit einbezogen oder können die Ruhe in angenehmer Atmosphäre zusammen mit Ihren Müttern genießen. 

(Alter ab 3 Monate –Krabbelalter)

 

Rückenyoga:

Rückenschmerzen gelten heute als Volkskrankheit Nummer 1.

 

Untersuchungen zufolge leiden bis zu 85% der Bevölkerung mindestens einmal im Leben unter Rückenschmerzen und Chronische Rückenschmerzen verursachen in Deutschland etwa 15% aller Arbeitsunfähigkeitstage.

 

Deshalb ist der Einstieg in die Yogapraxis mit Rückenyoga optimal und schonend. 

Rückenyoga ist eine spezielle Form des Hatha Yogas, die ausgerichtet ist, Rückenproblemen und Schmerzen vorzubeugen bzw. diese zu lindern oder zu beheben. Rückenyoga verbindet die klassischen Yoga Übungen unter Berücksichtigung moderner Erkenntnisse aus der Orthopädie und Osteopathie.

 

Da Rückenprobleme vielfältig sind und unterschiedliche Ursachen haben können, wird auf die Teilnehmer auch individuell eingegangen.

Die Übungen fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärken gezielt die  Rücken und Bauchmuskulatur.Sanfte Dehnungsübungen lösen Blockaden und Verspannungen in der Muskulatur.

 

Gerade für Anfänger als Einstieg oder zur Prävention ist der Kurs für alle geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Yoga als ganzheitliches Übungssystem hilft Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die Kombination von Körperübungen, (Asanas), Atemübungen und Entspannungsübungen, stärken die Konzentration, verbessern die Vitalität und verhelfen zur inneren Ruhe.

 

Es besteht kein Wettbewerb und jeder Übenden praktiziert in seinem Rhythmus und nach seinen Bedürfnissen.

 

Weitere Informationen und Kursgebühren siehe "Kurstermine"

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© Sandra Deyhle, Praxis für Naturheilkunde und Yoga, Wolfsweg 6/2, 74321 Bietigheim-Bissingen